Da es mir wichtig ist, individuell auf meine Kursteilnehmer eingehen zu können, unterrichte ich in Kleingruppen.
Outdoor Yoga auf der Salzwiese
Offene Gruppe – Einstieg nach telefonischer Anmeldung möglich
Zeit: Mittwoch, 17:45 – 18:45 Uhr
Ort: Salzwiese, Zugang über Stinglgasse, 1140 Wien
Termine: 08.07.2026, 22.07.2026, 29.07.2026, 05.08.2026, 02.09.2026
Preis: Einzelstunde 16€
Was du brauchst: bitte nimm eine Yogamatte und eine Decke zum Drunterlegen mit
Nach dem Ankommen auf der Matte gehen wir in die Mobilisation unserer Gelenke über, bevor wir einzelne Körperhaltungen (Asanas) praktizieren. Die Asanas werden etwas länger gehalten, um eine gute Ausrichtung zu finden und Kraft aufzubauen. Auch kurze Flows und Hilfsmittel können in die Praxis einfließen. Ein entspannter Abschluss mit sanften Haltungen und bewusster Atmung rundet die Einheit ab.
Yoga für Rücken, Schultern & Nacken
Zeit: Dienstag, 17:30 – 18:45 Uhr
Ort: Traum14, Hauptstraße 29, 1140 Wien
Termine: ab 13.1.2026 wöchentlich (außer Schulferien)
Preise: Schnuppern 10€, Einzelstunde 20€, 5er-Block 95€, 10er Block 190€
Maximale Teilnehmeranzahl: 7 Personen
Durch gezielte Übungen sollen Rückenschmerzen reduziert bzw. vorgebeugt werden. Für diesen Rückenyoga-Kurs sind keine Yoga-Kenntnisse erforderlich.
Wir beginnen die Praxis mit sanften Mobilisationsübungen und gehen dann in größere, dynamischere Bewegungen über. Vor allem zu Beginn der Stunde werden präventiv therapeutische Übungen aus der Spiraldynamik integriert. Im Hauptteil finden sich kräftigende Element wieder. Für eine achtsame, abwechslungsreiche Praxis verwende ich gerne Hilfsmittel. Den Abschluss bilden ausgleichende, ruhige Haltungen, sodass tiefe Entspannung möglich wird. Dabei unterstützen uns kurze Atemübungen.
Medical Yoga Basic
Zeit: Mittwoch, 17:45 – 18:45 Uhr
Ort: Traum14, Hauptstraße 29, 1140 Wien
Termine: Erneuter Start ab September 2026
Preise: Schnuppern 10€, Einzelstunde 16€, 5er-Block 75€, 10er-Block 150€
Maximale Teilnehmeranzahl: 7 Personen
Der Schwerpunkt liegt bei einzelnen Körperregionen (Becken, Schultern…) und den verbindenden Strukturen (Faszien). Zu Beginn jeder Stunde bereiten wir unseren Körper mit Aufwärmübungen auf die Asanas vor, die danach für den Aufbau von Kraft etwas länger gehalten werden. Hilfsmittel (Bälle, Blöcke, Gurte) unterstützen uns dabei. Zum Ausklang werden die beanspruchten Muskelgruppen gedehnt und durch sanfte Körper- und/oder Atemübungen in die Entspannung geführt.
Der Kurs kann auch bei Rücken- und Schulterbeschwerden hilfreich sein.
