Da es mir wichtig ist, individuell auf meine Kursteilnehmer eingehen zu können, unterrichte ich in Kleingruppen.
Yoga für Rücken, Schultern & Nacken
Zeit: Dienstag, 17:30 – 18:45 Uhr
Ort: Traum14, Hauptstraße 29, 1140 Wien
Termine: ab 13.1.2026 wöchentlich (außer Schulferien)
Preise: Schnuppern 10€, Einzelstunde 20€, 5er-Block 95€, 10er Block 190€
Maximale Teilnehmeranzahl: 8 Personen
Der Einstieg ist bis zur max. Teilnehmerzahl jederzeit möglich.
Durch gezielte Übungen sollen Rückenschmerzen reduziert bzw. vorgebeugt werden. Für diesen Rückenyoga-Kurs sind keine Yoga-Kenntnisse erforderlich.
Wir beginnen die Praxis mit sanften Mobilisationsübungen und gehen dann in größere, dynamischere Bewegungen über. Vor allem zu Beginn der Stunde werden präventiv therapeutische Übungen aus der Spiraldynamik integriert. Im Hauptteil finden sich kräftigende Element wieder. Für eine achtsame, abwechslungsreiche Praxis verwende ich gerne Hilfsmittel. Den Abschluss bilden ausgleichende, ruhige Haltungen, sodass tiefe Entspannung möglich wird. Dabei unterstützen uns kurze Atemübungen.
Medical Yoga Basic
Zeit: Mittwoch, 17:45 – 18:45 Uhr
Ort: Traum14, Hauptstraße 29, 1140 Wien
Termine: 11.03.2026 – 06.04.2026 (ausgenommen 01. und 21.04.2026)
Preise: Schnuppern 10€, Einzelstunde 16€, 5er-Block 75€, 10er-Block 150€
Maximale Teilnehmeranzahl: 8 Personen
Der Einstieg ist bis zur max. Teilnehmerzahl jederzeit möglich.
Der Schwerpunkt liegt bei einzelnen Körperregionen (Becken, Schultern…) und den verbindenden Strukturen (Faszien). Zu Beginn jeder Stunde bereiten wir unseren Körper mit Aufwärmübungen auf die Asanas vor, die danach für den Aufbau von Kraft etwas länger gehalten werden. Hilfsmittel (Bälle, Blöcke, Gurte) unterstützen uns dabei. Zum Ausklang werden die beanspruchten Muskelgruppen gedehnt und durch sanfte Körper- und/oder Atemübungen in die Entspannung geführt.
Der Kurs kann auch bei Rücken- und Schulterbeschwerden hilfreich sein.
