Da es mir wichtig ist, individuell auf meine Kursteilnehmer eingehen zu können, unterrichte ich in Kleingruppen.
Yoga für Rücken, Schultern & Nacken
Zeit: Dienstag, 17:30 – 18:45 Uhr
Ort: Traum14, Hauptstraße 29, 1140 Wien
Termine: ab 13.1.2026 wöchentlich (außer Schulferien)
Preise: Schnuppern 10€, Einzelstunde 20€, 5er-Block 95€, 10er Block 190€
Maximale Teilnehmeranzahl: 8 Personen
Der Einstieg ist bis zur max. Teilnehmerzahl jederzeit möglich.
Durch gezielte Übungen sollen Rückenschmerzen reduziert bzw. vorgebeugt werden. Für diesen Rückenyoga-Kurs sind keine Yoga-Kenntnisse erforderlich.
Wir beginnen die Praxis mit sanften Mobilisationsübungen und gehen dann in größere, dynamischere Bewegungen über. Vor allem zu Beginn der Stunde werden präventiv therapeutische Übungen aus der Spiraldynamik integriert. Im Hauptteil finden sich kräftigende Element wieder. Für eine achtsame, abwechslungsreiche Praxis verwende ich gerne Hilfsmittel. Den Abschluss bilden ausgleichende, ruhige Haltungen, sodass tiefe Entspannung möglich wird. Dabei unterstützen uns kurze Atemübungen.
Medical Yoga Basic
Zeit: Mittwoch, 17:45 – 18:45 Uhr
Ort: Traum14, Hauptstraße 29, 1140 Wien
Termine: 11.03.2026 – 06.04.2026 (ausgenommen 01 und 21.04.2026)
Preise: Schnuppern 10€, Einzelstunde 16€, 5er-Block 75€, 10er-Block 150€, Kurs (7 Einheiten) 105€
Maximale Teilnehmeranzahl: 8 Personen
Der Kurs enthält 7 Stunden, in denen der Schwerpunkt bei einzelnen Körperregionen liegt (Becken, Schultern…). Zu Beginn jeder Stunde bereiten wir unseren Körper mit Aufwärmübungen auf die Asanas vor, die für den Aufbau von Kraft etwas länger gehalten werden. Hilfsmittel (Bälle, Blöcke, Gurte) unterstützen uns dabei. Zum Ausklang werden die beanspruchten Muskelgruppen gedehnt und durch sanfte Körper- und Atemübungen in die Entspannung geführt.
Einzeltraining
Zeit: nach telefonischer Vereinbarung
Ort: Praxis Bewegbar, Hauptstraße 135, 1140 Wien
Preis: 65€ (45 Minuten inkl. 10 min. Übungsanleitung für Zuhause)
WICHTIG: Bei akuten Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Arzt oder Therapeuten.
Das Einzeltraining wird an die persönlichen Bedürfnisse und Wünsche angepasst. Mit einer ganzheitliche Praxis aus Körper-, Atem- und Entspannungsübungen können die Beweglichkeit, Kraft und Stabilität verbessert werden. Für ein eigenständiges Training und die Integration in den Alltag stelle ich eine ca. 10- minütige individuelle Übungsanleitung zusammen.
Ziele im Einzeltraining:
- Verbesserung der Haltung
- Unterstützung bei Beschwerden oder zur Prävention
- Förderung natürlicher Bewegungsabläufe
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Verfeinern der eigenen Yogapraxis
